El estreñimiento, caracterizado por evacuaciones infrecuentes y dificultad para eliminar las heces, puede aliviarse mediante una alimentación rica en fibra y buenos hábitos. Tres alimentos destacan por su capacidad para mejorar la digestión y prevenir este trastorno. Avena: Rica en fibra soluble e insoluble, favorece la regularidad intestinal y nutre la microbiota. Puede consumirse cocida,...
