La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que para no ser considerado una persona sedentaria, se debe realizar al menos entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física moderada o entre 75 y 150 minutos de ejercicio intenso. Esto equivale a unos 30 minutos diarios, cinco veces por semana. Sin embargo, expertos aclaran...
Correr diez minutos diarios puede retrasar el envejecimiento biológico hasta doce años, según un estudio del International Journal of Environmental Research and Public Health. La investigación, citada por Runner’s World, revela que quienes corren al menos 75 minutos semanales tienen telómeros más largos, lo que indica una mejor salud celular y menor riesgo de enfermedades...